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大連周水子機場 2 樓 4 號門集合后，乘機前往蘭州。入住蘭州商務(wù)酒店
溫馨提示
1、 出發(fā)前， 請檢查好是否帶好身份證、留意是否在有效期內(nèi)。
2、請務(wù)必按照《出團通知單》通知的時間到機場集合， 避免誤機?！冻鰣F通知單》我們將會在出行日期提前2 天以微信文檔形式發(fā)送給您。
3、 出行前， 請備好常備藥品，  感冒藥、腸胃藥等等， 旅行社無權(quán)向游客提供藥品。
4、旅游團隊登機牌辦理，不能完全確保座位臨近，  請上飛機后自行調(diào)整，  也可提前在航空公司網(wǎng)站選座。
5、行李托運在辦理登機牌時， 自行托運行李，鋰電池、充電寶等嚴禁托運。 今日火車上不含餐食，  請自備餐食；
6、酒店為機場安排商務(wù)酒店不住不退費；

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：蘭州商務(wù)酒店交通：飛機

早餐后乘坐大巴車前往西寧，根據(jù)火車時間前往 火車站；去往我們目的地，人間天堂---拉薩！
溫馨提示：
火車上不含餐食和洗漱用品，請自備；
上下車時請帶好隨身物品；

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：火車交通： 火車

抵達后由專人接站，為您獻上潔白的哈達，送入含氧酒店休息！適應(yīng)高返！今日無行程可自由閑逛拉薩！
 
藏族簡介：
藏族現(xiàn)人口 459.3 萬，主要居住在西藏自治區(qū)，其余分布在四川、青海、甘肅、云南四省和其他地區(qū)。 云南又主要聚居在迪慶州，少數(shù)散居在麗江、怒江等地、州 有 11.1 萬多人。藏族聚居在高原，那里海拔較高幅員遼闊，雪峰連綿，山巒起伏風光神奇而壯美。傳說藏族最初 是由"神猴"和"巖魔女"結(jié)合而產(chǎn)生的。據(jù)史料記載，藏族源于我國古代游牧民族羌人與當?shù)赝林褡迦诤隙l(fā)展成今天的藏族。藏族的衣食住行，婚喪嫁娶，禮俗節(jié)日帶有鮮明的高原印記。糌粑、酥油茶和青稞酒是藏族同胞的生活必需品。糌粑由青稞或豌豆炒熟之后磨制而成。酥油茶是把 磚茶熬出的茶葉倒入 1 米長的木質(zhì)長筒內(nèi)，加上鹽巴和酥油用長軸上下沖擊 使其各種成分均勻融合而成。藏族同胞寧可三月無肉，不可一天無酥油茶。青稞酒是用當?shù)爻霎a(chǎn)的青稞釀制而成的一種低度酒，  男女老少皆喜飲，  食物多為肉食和奶制品，  不少藏民愛吃風干的牛羊肉。
 
飲食禁忌：
*藏族人絕對禁吃驢,馬肉和狗肉,有些地區(qū)也不吃魚肉。
*敬酒時,客人須先用無名指蘸一點酒彈向空中,連續(xù)三次,以示祭天,地和祖先,接著輕輕呷一 口,主人會及時添滿,再喝一口再添滿,連喝三口,至第四次添滿時,必須一飲而盡。
*吃飯時要食不滿口,咬不出聲,喝不出響。
 
*喝酥油茶時,主人倒茶,客人要待主人雙手捧到面前時,才能接過來喝。
等等還有藏族的信仰，  布達拉宮的傳說！  等你親自來解開藏族的謎底！
西藏的特殊敬請諒解：
1：西藏的火車站比較特殊，離停車場較遠 出站左拐步行大約 5 分鐘左右到達停車場，司機師傅在那里等候你 (西藏火車站司機不允許進入，  只能在停車場等候，望周知！  )
2：西藏的酒店較內(nèi)地相差較多，如果您的房間出現(xiàn)什么問題，請直接聯(lián)系酒店總臺或西藏當?shù)鼐o急聯(lián)絡(luò)人 為您解決。
3：西藏酒店的前臺基本為藏族，可能會有語言溝通的障礙，如您有任何問題，請直接聯(lián)系西藏聯(lián)絡(luò)人。
4：因西藏地理條件有限，  酒店限時供應(yīng)熱水，  為了環(huán)保西藏大部分酒店都使用太陽能水器  (太陽能一般在 使用熱水時，  將出水口打卡一段時間，  排出管道里的涼水。熱水有時候可能不太熱，  敬請諒覽。  )酒店可提 供加棉被或電熱毯， 如需要可直接跟酒店總臺聯(lián)系，請您注意保暖以防感冒。
5：  當天請不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，  最好不要抽煙不飲酒。  良好的心理素質(zhì)，是戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的 靈丹妙藥。大量事實證明， 保持豁達樂觀情緒能夠減弱高原反應(yīng)帶來的不適。如身體不適，請與我社工作人員聯(lián)系，及時到醫(yī)院治療。如客人需要我們可以代為提供醫(yī)生上門檢查朋務(wù)，  如需用藥費用自理  (具體費用 以醫(yī)生告知客人為準)

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（X）住宿：南寧交通： 汽車

早餐后，坐上大巴前往林芝--走中國最美景觀公路，  它作為構(gòu)成川藏高級公路和滇藏高級公路的一部分， 是拉薩與林芝的另一道旅游風景線，  依托雪域高原壯美的自然景觀，  2017 年建成通車的拉林高速行進平穩(wěn)流 暢，  一路景色壯麗，  有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢性拍攝風景！  沿途途徑【米拉隧道】  隨后前往工布江達縣進行午餐。午餐后到達【巴松措】巴松措又名措高湖，  藏語中是"綠色的水"的意思 ，  湖面海拔 3700 多米，  湖面面積達 6 千多畝，位于距林芝地區(qū)工布江達縣50 多千米的巴河上游的高峽深谷里， 是紅教的一處著名神湖和圣地。  巴松措在 1994 年被評為國家風景名勝區(qū)，  同時被世界旅游組織列入世界旅游 景區(qū)(點)， 2000 年被評為國家 AAAA 級景區(qū)， 2001 年被國家林業(yè)部授予國家森林公園稱號?！究ǘ稀慷嫌置露希? 位于林芝市境內(nèi)，  G318 林芝 至拉薩段，  距離巴宜區(qū)駐地 24 公里處，  海拔 2980 米，  地處雅魯藏布江支流尼洋河畔。  卡定藏語譯為人間仙 境，此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近 200 米的瀑布飛流直下雄偉壯觀， 山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護法、如來佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻寶、酥油燈，以及藏文“六 字真言”佛字等；  清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。
【石鍋雞】頓雞的石鍋是用一種叫做皂石的云母石坎 鑿而成，而這種石頭僅產(chǎn)于墨脫，以前要靠背夫把原始石頭背出來后再由門巴族人用整塊石料手工細心鑿制，加工時需藥下手力道均勻，一旦心急皂石立刻鑿穿，所以這種鍋非常昂貴這種石鍋保溫性能好而且據(jù)說有含美鐵 17 種礦物質(zhì)微量元素，對人的身體非常有益！  隨后入住酒店。
溫馨提示：全天大約 450 公里 行程約 10 個小時
全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦，但路況很好，全程柏油路 面。途中餐廳條件較差， 請備厚外套、暈車藥品及食物。準備好相機、攝像機，充足電池，導游會安排在
途中風景絕好處停車拍照，  以盡收今日絕美風景，但注意安全。林芝為多雨地區(qū)，請出發(fā)前備好雨具

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：林芝交通： 汽車

酒店用完早餐后，穿梭【魯朗林?！繀⒂^約 30 分鐘魯朗海拔 3700 米，位于距林芝地區(qū)八一鎮(zhèn) 80 公里左右的 川藏路上，  坐落在深山老林之中。兩側(cè)青山由低往高分別由灌木叢和昆茂密的云杉和松樹組成"魯朗林海";中間 是整齊劃一的草甸，昆猶如人工整治一般;草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上報春昆花、紫苑花、草梅花、馬先蒿花等成千上萬種野花怒放盛開，頗昆具林區(qū)特色的木籬笆、木板屋、木頭橋及農(nóng)牧民的村寨星落棋布、昆錯落有秩，勾畫了一幅恬靜、優(yōu)美的"山居圖"。前往【雅尼濕地景區(qū)】雅尼濕地景區(qū)也叫苯日景區(qū) 橫跨林芝、米林兩縣的雅尼濕地景區(qū)  (原苯日神山)  ，氣候宜人、溫度適中、水汽氤氳，不僅有西藏常見的藍天白云雪山，也有江南的綠樹成蔭，雅尼濕地因雅魯藏布江和尼洋河交匯而形成，近處的濕地與水道交替，景色優(yōu)美。上能 觀賞到藏在高原深閨處的雅尼濕地景區(qū)，  幻化出一幅壯闊而秀美的畫卷！這條曲線蜿蜒曲折，  連綿不絕的高原 濕地，  如畫卷般美得讓人驚艷！  雅尼濕地，一處最不像西藏的地方，近觀碧水、沙洲、綠樹；遠眺雪峰、群山、 藍天。有著江南的煙雨迷離，又有著高原的圣潔壯美，美得讓人久久不忍離去！之后拾級而下，【雅魯藏布江大峽谷】含門票小交通濕地環(huán)抱之中，尼洋河猶如蘊藏的天池一般。尼洋河藏語意為“神女的眼淚”尼洋河沿河 兩岸植被完好，風光旖旎，景色迷人，近距離感受它的溫柔。享用晚餐，  結(jié)束愉快的一天。
溫馨提示：全天大約 300 公里   行程約 10 個小時
此日行程較長，主要風景是沿途風光， 在路上司機和導游會根據(jù)沿途風光的特色地給客人停車拍照。 客人自行準備一些高熱量的零食在車上食用，  便于緩解因長途坐車引起的不適。大峽谷景區(qū)內(nèi)的觀光車是循環(huán)班車, 每個站點隨上隨下,請攜帶好隨身的物品,以免遺失在觀光車上

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：林芝交通： 汽車

酒店用完早餐后，往拉薩方向出發(fā)，途中參觀【民俗村】參觀約 40 分鐘西藏民俗村依山就勢，行走期間，會染成天，各種藏式的建筑錯落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風貌，有山間小道貫穿，民俗演繹璐巴民居 工布民居 手工藝作坊一次展現(xiàn)。抵達后，享用晚餐，隨后入住酒店。
溫馨提示：全天大約 550 公里 行程約 12 個小時
此日返程，  您可以利用今天多拍一點風景照留作紀念

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：拉薩交通： 汽車

酒店用完早餐后，  然后穿過古老村莊，可以看到傳統(tǒng)的藏式民居 、奇怪的牛糞墻 、淳樸的孩子 。回望彎曲 的鄉(xiāng)間小道和寧靜的村莊.前往【岡巴拉山】，  海拔 4990 米，是觀賞羊卓雍錯全景的最佳觀景位置，  參觀【羊卓雍措】參觀約 40 分鐘一汪湛藍的湖，水天一色分不清是天更藍還是湖更藍.藏語意思為“天鵝池”，是西藏三大 圣湖之一，位于雅魯藏布江南岸，山南浪卡子境內(nèi)，湖面海拔 4441米，  總面積 638 平方公里，大約是杭州西 湖的 70 倍，湖水深 20-40 米最深處 60 米，是喜馬拉雅北最大的內(nèi)陸湖，  羊湖岔口較多想珊瑚一樣，因此它 在藏語中又被稱作為“珊瑚湖”。之后返回拉薩參觀【藏草宜生工業(yè)園】參觀約 40 分鐘 ( AA 工業(yè)旅游景區(qū)) ：參觀蟲草生物發(fā)酵車間，領(lǐng)略西藏的傳統(tǒng)及科技文化，參觀土特產(chǎn)店，隨后入住酒店。
溫馨提示：大約 280 公里 行程約 8 個小時 洋湖旅拍-換上美麗的藏裝在那東山頂上留下美好的回憶  ( 2 張 電子版)
全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦。 途中餐廳條件較差請備 厚外套、暈車藥品及食物。準備好相機、攝像機，充足電池， 導游會安排在途中風景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風景，但注意安全

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：拉薩交通： 汽車

早餐后根據(jù)動車時間前往游覽修建于 1447 年的黃教六大寺之一、歷代班禪額爾德尼駐錫地——【扎什倫布寺】。寺內(nèi)供奉有高 28 米， 世界上最大的銅佛坐像——“強巴佛”  (即彌勒佛像)  。瞻仰十世班禪大師靈塔，行程結(jié)束動車返回拉薩
如遇道路結(jié)冰，  嚴重雨雪天氣或不可抗力而導致去不了日喀則，  費用不退，  不做單獨解釋；
動車票不指定車次和座位，不能保證同行人都坐在一起，不做單獨解釋；謝謝理解

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（X）住宿：拉薩交通： 汽車

早餐后前往前往當雄縣城途徑羊八井，  在車內(nèi)可看見羊八井地熱電站遠景、念青唐古拉山遠景抵達念青唐 古拉山山口，下車拍攝雪山風景、經(jīng)幡陣、瑪尼堆(拍攝約 5 分鐘，之后前往【納木措】參觀 60 分鐘意思是“天 湖”，位列西藏三大圣湖之首。納木錯為藏語，蒙古語為“騰格里海”湖面海拔 4718 米，在途中翻越海拔 5190 米的拉根拉山口時，可以看到碧海藍天的絕佳風景。直達納木錯湖心扎西半島(吉祥島)到湖邊與圣湖做親密 接觸解除旅途疲乏然。納木錯是古象雄佛法雍仲苯教的第一神湖。之后返回拉薩.
溫馨提示：全天大約 500 公里 行程約 8 個小時
這天的風景區(qū)海拔很高風大氣溫低，請注意防寒。當?shù)赜貌蜅l件較差，若不習慣，自己可先行準備一些食品。
若想親近牧民，可先準備一點小禮物如鉛筆練習本等
如遇道路結(jié)冰，嚴重雨雪天氣或不可抗力而導致去不了納木措，費用不退，不做單獨解釋；

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（X）住宿：拉薩交通： 汽車

酒店用完早餐后，前往【布達拉宮】參觀約 1 小時建于公元七世紀松贊干布時期，威嚴高聳氣勢磅礴， 是著名的世界文化遺產(chǎn)；自公元17 世紀開始一直作為歷代達賴、喇嘛的駐錫地及處理政教事務(wù)的冬宮. 布達 拉宮海拔3750 多米，依紅山而建  (高 117 米共 13 層，  東西長 360 余米)。“布達拉”是普陀羅的譯音，即菩 薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，  分為紅宮和白宮，  紅宮為歷 代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮，  是舊時西藏地方政府的辦事機構(gòu)，參觀完畢徒步下山返回布宮 山腳。之后參觀【大昭寺入內(nèi)參觀】參觀約 40 分鐘參觀，  建于公元七世紀的大昭寺主供的是佛祖釋迦牟 尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開光加持的佛像是佛教徒心中最為神圣的，人稱“覺臥”，一見可得解脫。 又名“祖拉康”，  藏語是經(jīng)堂。距今已有 1350 年的歷史，  是拉薩最古老的寺廟，  至今仍然是整個藏區(qū)地位崇 高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼 12 歲時的等身鍍金像，  及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。    
(感受 藏民在大昭寺點酥油燈，繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大 ，甚為壯觀！)  隨后是自由活動時間，您可以閑逛八角街、坐茶館、曬太陽， 體驗藏地的民俗生活風情。
溫馨提示： 全天大約  100 公里 行程約 6 個小時 (這天會根據(jù)布宮參觀時間來調(diào)整其他景區(qū)游覽順序，  敬請 大家諒解)
1、此日活動范圍均在拉薩市區(qū)，  整個車程均在  10——20 分鐘左右，  其余時間均為戶外和參觀時間。2、布達拉宮進宮時間由布達拉宮管理處
批準時間而定，  由布宮的進宮時間來調(diào)整此日行程的參觀順序。
3、此日行程主要是寺廟參觀請著裝莊重。
4、寺廟內(nèi)禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡， 請務(wù)必注意。
5、布達拉宮批票參觀名單為機選，  故有可能夫妻或者家人、朋友之間分開參觀，  請客人見諒。
6、批票參觀的布達拉宮有些參觀名單不允許帶導游，布達拉宮的參觀有時會沒有導游帶領(lǐng)參觀  ，請客人見諒。
7、此日請務(wù)必攜帶好自己的二代身份證原件，  所帶原件務(wù)必為報團時提供的證件號的有效證件。
由于保護文物的原因，布達拉宮的參觀時間必須在  60 分鐘以內(nèi)，  并且在參觀布達拉宮的時間內(nèi)，導游不允許講解，  請客人見諒，  布達拉宮的講解導游會在參觀前或者參觀后給客人做講解。
8、參觀布達拉宮會通過三個門，  參觀時間從第三個門開始計算， 第三門在布達拉宮的半山腰， 從布達拉宮 的停車  場到第三個門是上山路，  需要時間為  40 分鐘左右，  團隊參觀布達拉宮會憑進宮批件上的時間提前
40——60 分鐘進 入布達拉宮，  便于不延誤參觀時間。
9、根據(jù)當?shù)亓曀状笳阉律衔绮孛癯莶婚_放，  僅限下午開放，  因布達拉宮需要提前預(yù)約時間參觀，  如若布達 拉宮參觀時間緊破參觀不了大昭寺，  或因不可抗力因素影響參觀，  將取消大昭寺參觀，  望周知盡情理解！       
10.布達拉宮門票執(zhí)行預(yù)約制， 2023 年 2 月起實施提前 3 天預(yù)約門票， 每天限量 5000 人次參觀，如遇門票預(yù) 約緊張預(yù)約不上布宮門票可改換其他景區(qū)參觀，  門票多退少補，  不做解釋謝謝理解?。? ！

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（X）住宿：拉薩交通： 汽車

根據(jù)火車時間前往火車站乘車前往西寧；
溫馨提示：
1、請保管好自己隨身貴重物品，帶好身份證件！

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：火車交通： 火車

抵達西寧后做大巴車前往蘭州，根據(jù)航班時間返回大連；結(jié)束愉快的西藏之旅！
溫馨提示：
1、請保管好自己隨身貴重物品，帶好身份證件！

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：溫馨的家交通：飛機 火車